+A A-

OKUL GİDERKEN BESLENME ÇANTASINDA NELER OLMALI?

Okul çağındaki çocukların sağlıklı beslenmesi ; büyüme ve gelişmelerini aynı zamanda okuldaki başarılarını etkilemektedir.Sağlıklı beslenmek için sağlıklı beslenme çantalarına ihtiyacımız vardır.Çocuklarımızı hazır gıdalardan ,paketlenmiş ürünlerden ve fast- food gıdalardan uzak tutabilmemiz için evde sağlıklı ürünleri hazırlayıp beslenme çantalarına eklememiz gerekir.


Çocuklarımızın okul dönemindeki sağlıklı beslenmesinde özellikle ailelere bir takım görevler düşüyor.


ÇOCUKLARINIZI GÜNE KAHVALTIYLA BAŞLATIN!


Kahvaltı ;çocukların büyüme ve gelişimi destekleyecek ve aynı zamanda okuldaki başarıları arttıracak en önemli öğün. Bu öğünde çocukların gelişimini desteklemek için Proteinden zengin olan besinlerden süt, yumurta, peynir;

Bağışıklığı güçlendirecek vitamin ve mineralden zengin, taze sebze-meyve;

Günlük enerji ihtiyacını sağlamak için ekmek, tahıl gevreği gibi besinler tüketilmelidir.


PEKİ BESLENME ÇANTASINDA NELER OLMALI ?



Beslenme çantasında taşınması kolay ve besleyici değeri yüksek besinler olmalıdır. Özellikle fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler ve kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm gibi kuru meyveler hem çocuğun okul başarısını olumlu etkileyeceği, hem de enerji vereceği için beslenme çantasında mutlaka yer almalıdır.


BESLENME ÇANTASI İÇİN MENÜ ÖRNEKLERİ


1-Taze sıkılmış meyve suyu + Ev yapımı poğaça

2-Ev yapımı kek veya poğaça + Süt

3-Süt ,yoğurt , veya kefir + Meyve

4-Kuru Meyve + Fındık, ceviz, badem

5-Süt + Ev yapımı kek

6-Taze sıkılmış meyve suyu + Peynirli sandviç

7-Ayran + Ekmek arası köfte (yağsız tavada hazırlanmış )


Yeterli ve dengeli beslenmek çocuklarımızın hem sağlıklı büyümesini hem de okuldaki başarısını destekler.

.


Beslenme Ve Diyet Uzmanı

Dyt. Maria TANOĞLU


Son Güncelleme: 12.10.2018 Medicana